Uyku Öncesi Sakinleşme | 30 Olumlamalı İsme Özel Telkin MP3

Uyku Öncesi Sakinleşme çalışması, i̇çsel denge ve dinlenme alanında düşünce ve davranışlarını gözlemlemek, konuya yönelik niyetini günlük küçük adımlarla desteklemek isteyenler için hazırlanmıştır.

Bu kayıtta neler var?

Bu üründe aşağıda yer alan 30 olumlamalı konu içeriği kullanılır. Kayıt, siparişte bildirilen isme göre kişiselleştirilir. İsim eklenmesi, sorularınıza göre sıfırdan kişisel içerik hazırlanması hizmetinden farklıdır. Teslimat dijital MP3 dosyası olarak yapılır. Dinleme rehberi kayıtla birlikte paylaşılır.

30 olumlama

1. Uyku öncesinde ortamımı rahatlatıyorum.

2. Işığı dinlenmeme uygun biçimde ayarlıyorum.

3. Akşam ritmimi yavaşlatıyorum.

4. Yatağa hazırlanmak için zaman ayırıyorum.

5. Düşüncelerimi gerektiğinde bir deftere yazıyorum.

6. Nefesimin doğal akışını izliyorum.

7. Bedenimin temas ettiği yüzeyi fark ediyorum.

8. Çenemi ve omuzlarımı rahat bırakıyorum.

9. Uyku öncesi rutinimi özenle sürdürüyorum.

10. Ekran kullanımımı dinlenme düzenime göre ayarlıyorum.

11. Dinlenme ihtiyacımı önemseyerek hazırlanıyorum.

12. Dikkatimi sakin bir duyuma yönlendiriyorum.

13. Bu anı dinlenmeye ayırıyorum.

14. Günü tamamladığımı kendime hatırlatıyorum.

15. Kendi rahatlığımı destekleyen koşulları seçiyorum.

16. Bedenimin ihtiyaçlarına kulak veriyorum.

17. Günümde kendime ait alan oluşturuyorum.

18. Kendi ritmimi fark ediyorum.

19. Yavaşlamak için kendime izin veriyorum.

20. Rahat ettiğim koşulları özenle seçiyorum.

21. Küçük bir molanın değerini görüyorum.

22. İçinde bulunduğum anı gözlemliyorum.

23. Kendime sakin bir dille yaklaşıyorum.

24. Günlük düzenimi ihtiyaçlarıma göre uyarlıyorum.

25. Kendi bakımım için zaman ayırıyorum.

26. Rahatlık veren alışkanlıklarımı sürdürüyorum.

27. Bir duyguya anlayışla yer açıyorum.

28. Çevremdeki sade ayrıntıları fark ediyorum.

29. Kendime iyi gelen deneyimleri tanıyorum.

30. Dinlenme ve etkinlik arasında denge kuruyorum.

İsme özel hazırlama ve dijital teslimat

Ödeme onayı ve isminin paylaşılmasının ardından kaydın 1–3 gün içinde hazırlanır. MP3 ve dinleme yönergeleri erişim bağlantısıyla gönderilir. İsmini sipariş numaranla birlikte 0542 447 50 50 numarasından veya [email protected] adresinden iletebilirsin. Fiziksel CD ve kargo gönderilmez.

3 ay ücret iade garantisi

Teslim tarihinden itibaren 3 ay içinde memnun kalmazsan sipariş numaranla [email protected] adresine başvurarak ödediğin ürün bedelinin iadesini talep edebilirsin.

Bu çalışma kişisel gelişimi desteklemek amacıyla sunulur. Sonuçlar kişiye ve uygulamaya göre değişebilir. Tıbbi veya psikolojik tanı ve tedavinin yerine geçmez.